近期整理之前14个与痤疮（痘痘）与饮食生活习惯之间的关联因素，如下：
1.痘痘与吸烟：目前尚不明确，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。
2.痘痘与酒精：聚合性痘痘等，如果饮酒会使局部疼痛明显，易形成糜烂、溃疡，治愈后易留浅癫痕。
3.痘痘与体重：无论青春期还是青春后期，如果患者伴有胰岛素抵抗，则一般存在着体重增加和雄激素水平的升高，可能和痤疮相关。油类的刺激性与化学结构中碳链的长短有关，碳链越长，沸点越高，其刺激性越大。
痘痘或与14个因素有关，皮肤医生：多吃6物，痘痘自己悄悄走
4.痘痘与睡眠不足及精神压力过大：国外有研究了与精神因素有关的神经肽、神经肽降解酶及神经营养因子在痤疮中的作用，结果发现压力过大可导致神经肽P物质释放增多，从而促进人皮脂腺细胞增殖和脂质合成。
5.痘痘与辛辣食物：可能与辛辣食物刺激皮肤毛细血管、微小血管及毛囊皮脂腺，促使皮脂腺分泌皮脂有关。
6.痘痘与矿物油：由于矿物油对毛囊皮脂腺结构的化学性刺激，引起毛囊口上皮细胞增殖与角化过度，使皮脂排除发生障碍及机械性的堵塞作用可形成黑头粉刺。
7.痘痘与雾霾：某些卤代芳香族化合物亦可通过作用于微粉刺化的皮脂腺细胞，使其转化为角质形成细胞，导致细胞增殖角化产生黑头粉刺及囊肿。
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8.痘痘与日晒：以往研究表明，过热的环境可诱发和加重痤疮的发生。体温每变化1度，皮脂的分泌率可以变化10%，日晒，可促使皮脂的分泌增多，同时，表皮因吸水而膨胀，毛囊皮脂腺导管会反应性回缩，毛囊漏斗部开口缩小，引起毛囊内脂质分泌不畅，发生堵塞，加重粉刺的形成。
9.痘痘与电脑：大脑的兴奋性持续增高，刺激垂体-肾上腺，导致肾上腺源性雄激素分泌增多，长时间接触电脑能增加痤疮发病的风险，与电脑产生电磁波而发挥其生物学作用有关。
10.痘痘与高糖饮食：高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘。
11.痘痘与牛奶：低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。
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12.痘痘与油腻食品：进食动物油、高脂食物（多为饱和脂肪酸及胆固醇），导致机体缺乏必需脂肪酸，必需脂肪酸能维持细胞完整、保持皮脂膜正常物理特性及细胞的正常代谢。必需脂肪酸缺乏使皮肤角质层皮脂膜脂质中脂肪酸成分发生变化，特别是亚油酸浓度降低，引起脂质膜结构不完整，使皮肤屏障功能降低，引起经表皮失水（TEWL）增加，同时引起表皮高度角化，有利于粉刺形成，促发了痤疮的发生。
13.痘痘与蛋制品、鱼类食品与：尚未有明确的解释，是否与该类食物含纤维素少，蛋白质多，分子量大，不易消化吸收，诱发皮肤过敏反应，使皮肤内的血管通透性增加，利于炎症细胞通过血管进入皮肤，炎症细胞释放炎症因子诱发痤疮有关有待进一步研究。
14：痘痘与肤质：研究表明油性皮肤是痤疮发生的危险因素之一，其主要原因与皮脂分泌增多有关，皮脂分泌增加又受雄性激素影响。雄激素能够刺激皮脂腺的增殖和 分泌，并影响毛囊皮脂腺腺管的角化，使聚集在表皮的痤疮丙酸杆菌易从表皮进入毛囊内，造成炎症反应；此外，皮脂分泌增多可以使维持皮肤正常屏障功能的皮脂膜受破坏，促使微生物的繁殖及感染。为了减少痤疮的发生和加重，对油性皮肤的人群和痤疮患者特别是重度患者，更应该加强皮肤。
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1. 富含OMEGA-3的食物。 OMEGA-3是人体不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸，对皮肤来说，它可以减轻炎症，促进皮肤屏障功能。 中国人饮食结构中缺乏OMEGA-3，亚麻籽油，紫苏油，芝麻油，海鱼油等含量丰富，但是植物油在体内转化率低，选择海鱼油比较方便，注意海鱼油选择低汞的，鲨鱼，剑鱼，鲑鱼等因为"富集"作用，汞含量还是比较高的，鲨鱼处于食物链的高位，所以鱼翅不要吃，也不该吃。
2.富含胡萝卜素和维生素B的食物。 胡萝卜素在体内会转化成维生素 A ，可以维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌。柑橘，橙子，胡萝卜，西红柿等含胡萝卜素的食物。维生素A和维生素B不同，VA属于脂溶性的过量补充会蓄积中毒，VB属于水溶性的补充快消耗也快，一般不必太担心补充的副作用，所以一般不建议吃VA片。一般黄颜色的食物富含胡萝卜素比较多。
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3.含锌的食物 锌能够调节，皮肤黏膜感觉，分泌，排泄，抗体产生，当缺乏锌或者含量不足时，皮肤皮脂溢出增多，容易长痘。很多医生也会患者开甘草锌颗粒，葡萄糖酸锌片治疗痘痘，也是有道理的，所以可以多吃海鲜，含锌较多的动物内脏，海带，干果类，牡蛎的含量算是比较高的一种。
4.绿茶 。绿茶中的茶多酚可以对抗DHT，可以抑制雄性激素对皮脂腺的作用。
5.豆浆等豆类 。豆腐豆浆也含有植物雌激素大豆异黄酮，可以对激素水平双向调节，无糖最好。可以把亚麻籽油直接倒进豆浆里，混合吃，也是比较不错的选择，因为亚麻籽油，其中的木脂素可以抑制DHT，减少皮脂分泌，内含亚麻酸也能平衡炎症，可以10-15g加入饮食。
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6.抗氧化食物。 BBC有部纪录片《The Truth About Look》，要想皮肤好一点就是多吃西红柿，西兰花和油性油。西兰花，富含硒的食物（蘑菇，全麦面包，三文鱼）等具有比较强的抗氧化作用，可以减少皮肤炎症，利于皮肤修复。
