便秘问题惹人困扰,尤其是长期的经常性便秘,不但会影响人们的日常生活,其实对人的情绪健康也会产生一定的负面作用。由于人体毒素堆积在肠道内无法及时排出,就会再次进入血液循环。不但会对正常的器官细胞造成侵害,同时还会影响肠道快乐因子“多巴胺”的分泌,致使人陷入烦躁、焦虑、易怒的情绪当中。那么如何改善便秘,让肠道通常?为肠道“养菌”其实非常关键。
肠道菌群与人体肠道的关系
我们要知道便秘其实是由许多因素造成的,一种是器质性病变引起的便秘,如肠肿瘤等引起的肠道狭窄或肛门部出口梗阻;另一种更为常见的,则是由肠道菌群失衡引起的功能性便秘。
人体肠道中生存着数以亿计的菌群,可大致分为有益菌、中性菌和有害菌,它们每天都在肠道中上演着“细菌大战”,当有益菌减少落入下风,有害菌趁机滋生并拉拢中性菌这个“墙头草”就会在肠道中“为虎作伥”,造成菌群失衡,导致肠道运动减缓,食物残渣中的水分被充分吸收掉,大便变得干硬,不容易排出来,引发便秘。
服用益生菌一定要这样才行
当确定是菌群失衡造成的便秘时,我们应该如何改善便秘,让肠道通常呢?其关键还是在于增加肠道有益菌数量,维持肠道菌群平衡,由此帮助肠道恢复正常功能并增加蠕动。很多人都会选择服用益生菌,但其实服用益生菌有很多注意事项:要想益生菌充分发挥效果,必须要摄入适量的活菌才行,但现在益生菌的产品众多,需要谨慎考虑是否足量的问题;同时它不耐高温,一定要记得低温存储,不能高于37°或者在空气中暴露的时间过长,不然都容易导致它失去活性,无法发挥有效作用。在进入人体后,它还会被胃酸、胆汁等消化液杀死不少,选择产品时,也要注意是否采用了“包埋技术”。
肠道自己养出有益菌,科学又高效
其实人体肠道内的有益菌是可以越养越多的,比如日常嚼一嚼乳酸菌素片;乳酸菌素片是一种专业的肠道微生态制剂,它采取了不同于益生菌产品的养菌模式,如果说益生菌产品是外来补给的话,乳酸菌素片则是改善内部环境,为有益菌创造出适宜的生长环境,让它能加速繁殖,双倍复制,帮助肠道养出源源不断适合自己的有益菌;同时杀死致病菌,抑制有害菌的生长繁殖,从而提升肠道菌群的多样性及物种丰度,这种“养”出来的有益菌具备更强的生命力和适应性,可以帮助迅速提升肠道有益菌群数量,长期维持肠道菌群平衡。
并且在肠道健康领域,乳酸菌素片作为后生元制剂,被行业广泛看好。像拥有超过五十年制药经验的江中制药,旗下的利活乳酸菌素片在2021年中国微生态制剂零售市场中就位居前列,它是采用鲜牛奶发酵制成的成分天然安全,属于全家老小都适合的类型。口感上也比较好,酸甜带有浓郁的奶香,即便是小孩,也能轻松嚼一嚼。
养出自己的有益菌,促进肠道蠕动力,嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,从根本上“如何改善便秘,让肠道通常的烦恼。
