肚子经常感觉胀胀的,偶尔还会腹痛。好几天不排便,一排便就大便干结难排出,甚至大便带血,相信很多人都有这样的便秘困扰。那如何缓解便秘呢?以及经常便秘是什么原因?
如何缓解便秘?
一般缺乏运动的人,肠道蠕动缓慢,更容易患上便秘。建议便秘人群多运动,比如散步、打羽毛球等。另外建议多饮水,帮助软化便便,让排便没那么困难。同时饮食上也要做调整,增加膳食纤维的摄入量,多吃绿叶蔬菜,少吃荤腥食物。
经常便秘是什么原因?
除了从生活方式和饮食结构上做调整,我们还应该找到导致便秘的根本原因,这样才能从源头上让便秘“消失”。根据研究表明,我们的肠道是万病之源,人体高达90%的疾病可以归咎于肠道菌群的失调。所以要想排便通畅,大概率还得从菌群平衡入手,增加肠道内有益菌的数量才行。
口服益生菌要注意
说到增加肠道有益菌,人们首先想到的可能是口服益生菌,但是补充益生菌可是有注意事项的哦。比如,益生菌怕高温,需要冷链运输、冷藏保存,冲泡要用37度左右的温水;肠道内的胃液、胆汁等消化液会杀死益生菌,所以选择益生菌产品的时候,还得注意是否使用了“包埋技术”;目前市面上未足量添加的产品很多,选购的时候也要注意产品是否足量添加。
肠道自己就能养出有益菌,从根本上解决便秘
其实除了口服益生菌,我们还可以通过嚼乳酸菌素片帮助肠道养菌,它的核心成分是乳酸菌素,其不怕高温和胃酸,能常温保存,且直接作用于肠道,改善肠道内部环境,帮助肠道从内部“养”出适合自己的有益菌,丰富菌群的多样性。并且它还能有选择性的杀死有害菌,并抑制有害菌的生长。这样肠道内有益菌就会逐步增多,有害菌减少,菌群也渐渐恢复平衡,肠道自然安稳了。
这样养出来的有益菌生命力和适应能力都更强,能更快适应肠道环境,加速繁殖。这样一来肠道内就会有源源不断的有益菌养出来,更有利于长期维持肠道内的菌群平衡。且它还可以携手肠粘膜一起打造一道生态屏障来抵挡病原菌、病毒的侵袭,从而提升肠道免疫力,让肠道问题不再反复。
肠道健康不容忽视,建议日常嚼一嚼像江中利活乳酸菌素片这样的好产品,安全又放心,因为它是采用鲜牛奶为原料发酵制成的,成分简单且口感酸甜,奶香浓郁,只需嚼一嚼就能帮助调理菌群平衡,让肠道养出有益菌。这样就能早日告别便秘困扰,不再为“经常便秘是什么原因?”而烦恼。
